糖友出行攻略

特约记者 张华   2016-11-25 01:25:52

特约记者 张华受访专家 曾咏梅(中山大学附属第三医院内分泌与代谢病学科副主任护师)

外出度假,糖友们有种种担心。一日三餐怎么定时吃,不能太劳累,万一发生低血糖……其实,对病情较稳定的糖友来说,只要掌握自我防护方法,也能来一场说走就走的旅行。

出发前,自制“病情身份证”

出发前,需要看看自己的身体状况,是否能应付得了舟车劳顿。

中山大学附属第三医院内分泌与代谢病学科副主任护师曾咏梅说,评估身体状况时,尤其要注意血糖、尿酮体、血压的水平以及心脏、肾脏和眼底的状况。

如果血糖控制不理想(空腹血糖超过11.1毫摩尔/升),血压太高(超过150/95毫米汞柱),尿酮体阳性,有活动性心绞痛或眼底出血,就“不宜出行”。而应该把糖尿病、高血压控制得好一些,待糖尿病慢性并发症稳定以后再出行。

同时,曾咏梅还提醒,糖友还应该带上“病情身份证”。

这是因为糖友在旅途中病情发生变化的可能性大于平常,而且这种变化一旦发生往往比较迅速,容易与其他疾病混淆。

因此,不妨自制一张卡片,写上自己简单的病史、有无并发症或其他疾病、经常使用药物的种类和剂量,最好和身份证放在一起,以便发生意外时供医生参考。

另外,还有两点提醒:

其一,出门前准备一些水果糖或高糖食品随身携带,发生低血糖时可以应急。

其次,准备舒适、透气、吸汗的鞋袜也十分重要,因为出门肯定走路多,这个对糖友来说也是一种考验。

★温馨提示:准备小药箱

准备药物:降糖药、救心药、感冒药、止泻药、抗生素等,量要充足。

需要提醒的是,如果需要胰岛素治疗的患者,还应该随身携带双份用量胰岛素(以免出现药物不足的情况)。去天气比较热的地区旅行,带好可存放胰岛素的冰袋,坐飞机时胰岛素随身携带,因为不能托运,出国旅游时需备医生证明,证明最好用中文、英文书写。

有条件者备血糖仪、血压计或尿糖尿酮试纸。

旅途中,定时吃饭,按时服药

曾咏梅说,首先,吃饭要定时。吃饭不定时,血糖容易不稳定。所以,在旅途中,尽量保持规律饮食。运动量较大的活动(如爬山等)要安排在饭后1小时,不可安排在清晨空腹。

旅途中,保证足够的水分摄入,出汗较多时还要注意补充盐和水,避免喝含糖的饮料。

其次,保证充足的睡眠,以免过度劳累,抵抗力下降。

再次,按时服药,多做血糖检测,尤其是剧烈运动后或长途旅程中。

旅游中最好结伴而行,不要独自离队,万一出现问题,好有人及时帮忙。

★温馨提示:

一旦出现以下情况,则应终止旅程——

1.血糖持续升高:>14毫摩尔/升;

2.血压较高;

3.急性感染发热:体温>38.5摄氏度;

4.严重腹泻,有脱水可能;

5.其他重要脏器功能障碍。

旅行后,调整作息

旅行回来后不要着急投入繁忙工作,应适当地休息,恢复作息规律。如果发现血糖有波动或其他不适,则应到医院做检查。(编辑:谢寒芳)

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